Он отметил, что употребление продуктов, богатых калием, магнием, антиоксидантами и омегой-3, поможет нормализовать давление и укрепить сосуды у гипертоников.

В первую очередь в рационе гипертоников важно включить продукты, содержащие калий и магний. Среди них орехи, зелень и зеленые овощи. При отсутствии проблем с лишним весом и диабетом можно добавить бананы и сухофрукты. Эти продукты способствуют увеличению уровня калия и магния в организме, что в свою очередь может помочь нормализовать артериальное давление.

Кроме того, в рационе рекомендуется добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Ягоды, такие как черника, голубика, малина и ежевика, содержат антиоксиданты, которые благоприятно воздействуют на сосуды, укрепляя их. Также полезны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, семге, кижуче, оливковом и льняном масле, а также в орехах.

Важно помнить, что перед внесением изменений в свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом. Каждый организм индивидуален, и только врач сможет дать рекомендации, учитывая все особенности здоровья конкретного человека.