30.05.2023 4269
Вопрос, как правильно пить и что выбирать для восстановления водного баланса, становится особенно актуальным. Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова поделилась рекомендациями по этому поводу.
Вода является незаменимым источником жизни, и без нее человек может прожить всего несколько дней. Она содержит множество полезных микроэлементов, таких как йод, фтор, хлор, селен и кальций. Лучше всего утолять жажду очищенной водой с низким содержанием солей. Дистиллированная вода, хотя и очищена, не подходит для регулярного употребления, так как не содержит необходимых организму электролитов.
Рекомендуемая норма потребления воды для взрослого человека составляет около 2 литров в сутки, однако для людей с заболеваниями почек или сердца дозировка должна определяться врачом. Для поддержания водного баланса важно помнить, что организм теряет около 2,5 литров жидкости в день, и эту потерю необходимо восполнять. Ощущение сильной жажды является сигналом к тому, что организм начинает испытывать обезвоживание, поэтому лучше пить воду мелкими глотками в течение дня.
Для восстановления водного баланса в организме стоит выбирать чистую фильтрованную воду. Кипяченая вода не подходит для этих целей, так как после кипячения она теряет свои полезные свойства. Рекомендуется пить воду за полчаса до еды, что способствует улучшению пищеварения. Утренний стакан воды, возможно с добавлением меда или лимона, поможет активизировать работу организма.
Важно также помнить, что недостаток воды может негативно сказаться на состоянии кожи, приводя к ее пересушиванию и потере эластичности. Летом особенно важно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, так как жара может усугублять проблемы с сердцем и повышать артериальное давление.
Тем не менее, следует быть осторожными и с переизбытком воды, так как это может привести к головной боли, тошноте и другим неприятным симптомам. Определить, достаточно ли вы пьете, можно по частоте мочеиспускания и цвету мочи. Светлая моча и частота мочеиспускания более пяти раз в день говорят о том, что водный баланс в норме.
Вода является незаменимым источником жизни, и без нее человек может прожить всего несколько дней. Она содержит множество полезных микроэлементов, таких как йод, фтор, хлор, селен и кальций. Лучше всего утолять жажду очищенной водой с низким содержанием солей. Дистиллированная вода, хотя и очищена, не подходит для регулярного употребления, так как не содержит необходимых организму электролитов.
Рекомендуемая норма потребления воды для взрослого человека составляет около 2 литров в сутки, однако для людей с заболеваниями почек или сердца дозировка должна определяться врачом. Для поддержания водного баланса важно помнить, что организм теряет около 2,5 литров жидкости в день, и эту потерю необходимо восполнять. Ощущение сильной жажды является сигналом к тому, что организм начинает испытывать обезвоживание, поэтому лучше пить воду мелкими глотками в течение дня.
Для восстановления водного баланса в организме стоит выбирать чистую фильтрованную воду. Кипяченая вода не подходит для этих целей, так как после кипячения она теряет свои полезные свойства. Рекомендуется пить воду за полчаса до еды, что способствует улучшению пищеварения. Утренний стакан воды, возможно с добавлением меда или лимона, поможет активизировать работу организма.
Важно также помнить, что недостаток воды может негативно сказаться на состоянии кожи, приводя к ее пересушиванию и потере эластичности. Летом особенно важно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы, так как жара может усугублять проблемы с сердцем и повышать артериальное давление.
Тем не менее, следует быть осторожными и с переизбытком воды, так как это может привести к головной боли, тошноте и другим неприятным симптомам. Определить, достаточно ли вы пьете, можно по частоте мочеиспускания и цвету мочи. Светлая моча и частота мочеиспускания более пяти раз в день говорят о том, что водный баланс в норме.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"