ru рассказал о негативном влиянии хронического недосыпа на память и иммунитет. Он отметил, что отказ от полноценного ночного сна может привести к ухудшению когнитивных функций и снижению общего состояния здоровья. Особенно опасным является несоответствие сна социальному графику, что приводит к так называемому социальному джетлагу и повышает риски для здоровья.

Тарасов подчеркнул, что дефицит сна негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье человека. Он ослабляет иммунную систему, ухудшает память, концентрацию и настроение. Хронический недосып ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, гипертонии и расстройств настроения, включая депрессию. Кроме того, он может привести к снижению когнитивных функций и ухудшению общего самочувствия.

Эксперт также отметил, что короткий дневной сон, или «power nap», может временно улучшить концентрацию и работоспособность. Однако он не способен полностью компенсировать хронический недостаток ночного сна. Тарасов объяснил, что ночной сон играет уникальную роль в регуляции циркадных ритмов и глубоких фаз восстановления организма. Поэтому полагаться на дневной сон как основной способ компенсации недосыпа не рекомендуется.

В заключение, врач призвал людей обращать внимание на качество и продолжительность ночного сна, так как это напрямую влияет на здоровье и общее качество жизни.