Среди таких продуктов он выделил листовые овощи, такие как шпинат и салат, а также морскую капусту, авокадо, бананы, финики, чернослив и хурму. Также в список богатых магнием продуктов входят орехи, семена подсолнечника и бобовые.

Эксперт отметил, что дефицит магния чаще всего возникает из-за повышенной нагрузки на нервную систему, частых стрессов и регулярной физической активности. Например, люди, работающие в офисе с постоянной нагрузкой и занимающиеся спортом после работы, могут столкнуться с хроническим недостатком магния.

Симптомы дефицита магния включают повышенную раздражительность, проблемы со сном, перепады настроения, апатичность и депрессивное состояние. Кроме того, мигрени, аритмия, изжога и тяга к сладкому также могут свидетельствовать о нехватке магния.

Диетолог подчеркнул, что недостаток магния может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые проблемы, диабет и ожирение. Поэтому важно употреблять достаточное количество растительной пищи, богатой магнием, чтобы избежать дефицита минералов и снизить риск развития хронических заболеваний.